本文探讨了高校长跑体能训练的优化策略,旨在提升学生的训练效果与参与度。通过分析当前高校长跑训练中存在的问题,提出了个性化训练计划、科学的训练负荷与恢复策略、多元化的训练方式、创新教学方法以及激励机制等改进措施。案例分析表明,采取定制化的训练方案和合理的负荷安排,能够显著提高学生的耐力水平与运动表现。此外,结合技术手段和团队竞赛等方式,有效激发了学生的参与热情和训练动力。因此,科学化和个性化的长跑体能训练方案对提高高校学生的运动成绩与体能素质具有重要意义,并为今后的体育教学改革提供了实践参考。

长跑体能训练；个性化训练；高校体育；激励机制

[1]何家宝,尚玉涛,焦国峰.高校中长跑运动员专项体能训练方法探究[J].体育师友,2023,46(04):33-35+54. [2]尤秋兰.高校长跑运动员训练后应用瑜伽放松法的体能恢复效果研究[J].湖北第二师范学院学报,2021,38(05):65-69. [3]徐翠丽.功能性体能训练干预对大学生中长跑影响的实验研究[J].体育科技文献通报,2019,27(06):47-48.

DOI： https://doi.org/10.62639/sspsstr07.20250203

Published： 2025